Nomofobia
Adalah kependekan dari No Mobile Phobia, atau fobia tanpa ponsel. Ini dapat menghasilkan keadaan kecemasan yang tidak terduga. Gejala nomophobia yang biasa adalah:
Konsultasi ponsel yang konstan, cara menaikan trombosit untuk anak anak untuk memeriksa setiap entri baru dari salah satu aplikasi: SMS, "posting" dalam obrolan, email, berita terkait, dll.
Untuk berpikir bahwa ponsel mungkin berdering, atau dalam mode getaran dan percaya bahwa kita tidak mendengarnya, atau pemberitahuan.
Penggunaan perangkat tanpa pandang bulu, bahkan di tempat-tempat yang paling tidak pantas, seperti bersama lebih banyak orang, di kamar mandi, dalam rapat, dll.
Kecemasan yang dihasilkan tidak ada di tangan atau bahkan di depan mata dan karenanya tidak dapat berkonsultasi.
Siapa pun yang memiliki ponsel dapat menjadi nomofobia. Statistik terbaru, diuraikan oleh Statista, menunjukkan bahwa, pada tahun 2016, lebih dari 80% orang Spanyol memilikinya dan mereka menghabiskan setidaknya 2,11 jam sehari di depan layar mereka. Data lain, yang bahkan lebih serius, diberikan oleh SecurEnvoy, di Inggris: hingga 66% populasi seluler menderita beberapa tingkat nomofobia. Dia menambahkan bahwa wanita adalah yang paling mungkin menderita, terutama berusia antara 18 dan 34 tahun.
Efeknya
Ada dua bagian mendasar: kesehatan mental nomofob dan kehidupan sosialnya.
Mengenai kesehatan, peringatan dan alarm yang terus-menerus yang mengindikasikan kebaruan dapat menyebabkan kondisi ketegangan yang tidak normal, yang akan membahayakan, jika tidak menghalangi, kinerja kita dalam tugas-tugas lain, apakah bekerja atau pribadi. Ini juga dapat menyebabkan gangguan tidur, peningkatan stres dan bahkan depresi, terutama pada orang dewasa muda dari kedua jenis kelamin.
Berkenaan dengan kehidupan sosial, ia memiliki dampak negatif yang jelas pada hubungan interpersonal. Kita semua pernah mengalami situasi di mana lawan bicara kita mengambil ponselnya dan mulai berkonsultasi, meninggalkan kita dengan kata-kata di mulutnya. Penolakan terhadap situasi ini - pada kenyataannya, lawan bicara kita yang bersangkutan - jelas. Ini tercermin dalam sebuah penelitian oleh University of Essex, yang memperingatkan masalah yang terus berkembang ini.
Apakah Anda memiliki nomofobia?
Anda sudah tahu mana gejala yang paling jelas: cara meningkatkan trombosit pada penderita demam berdarah kebutuhan mendesak untuk membawa ponsel Anda, terlepas dari keadaan di mana Anda menemukan diri Anda, untuk memeriksanya.
Mempertanyakan sejauh mana Anda merasa tidak nyaman tanpa ponsel Anda, dan sejauh mana Anda khawatir tentang pengunduhannya. Jika Anda berpikir dia tinggi (dan Anda harus jujur), mungkin Anda harus mempertimbangkan strategi detoksifikasi, seolah-olah itu adalah narkoba. Usahakan untuk berkonsultasi dengan ponsel ketika itu benar-benar diperlukan, dan ketika itu tidak mengandaikan gangguan dengan orang-orang di sekitar Anda.
Diam, agar peringatan dan peringatan tidak terus-menerus membombardir Anda. Luangkan waktu tanpa dia, untuk melihat bagaimana Anda memakainya. Berani menghabiskan seluruh akhir pekan untuk itu dan, sekali lagi, jujur: Apakah itu sangat memengaruhi Anda untuk tidak terus-menerus melihat obrolan yang tidak penting itu atau tidak menerima email itu sebelum Senin? Mungkin Anda mendapat kejutan, dan Anda menyadari bahwa Anda tidak begitu peduli dan bahwa tingkat stres Anda telah menurun.
Nomofobia disembuhkan dan apa yang kami usulkan bisa menjadi langkah pertama untuk menghilangkan kesedihan itu. Bagaimanapun, hanya Anda - mungkin dengan bantuan dari teman dan keluarga - yang dapat mengatasi solusi dari apa yang dapat menjadi masalah nyata karena sepenuhnya bergantung pada perangkat.
Rabu, 08 Mei 2019
Pentingnya tinjauan audiologis
Usia, infeksi telinga atau lesi pada saluran telinga, paparan volume terlalu tinggi atau kebersihan telinga yang buruk dapat memengaruhi kesehatan pendengaran dan menyebabkan patologi dan gangguan pendengaran. cara cepat menaikan trombosit pada penderita demam berdarah Tinjauan audiologis berkala adalah langkah pertama untuk mencegah penyakit telinga, tetapi kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan pendengaran juga penting.
Telinga adalah organ yang sangat sensitif Susu Kolostrum Power Mix Sun Hope yang terus menerus terpapar agen yang dapat merusaknya. Penyakit telinga mempengaruhi fungsi sistem pendengaran dan dapat disebabkan oleh faktor patogen, seperti virus dan bakteri, cedera internal atau kelainan bawaan, dan oleh faktor eksternal lainnya, seperti paparan suara keras atau perubahan mendadak pada suhu dan tekanan.
Nyeri telinga, bernanah dan kehilangan bagaimana cara menaikkan trombosit dengan cepat pendengaran adalah gejala umum penyakit telinga, dan beberapa juga dapat mempengaruhi keseimbangan dan menyebabkan pusing. Biasanya mereka tidak serius dan biasanya disembuhkan dengan pengobatan, tetapi jika paparan agen berbahaya ini berlanjut dari waktu ke waktu, mungkin ada kehilangan pendengaran yang progresif dan bahkan tuli.
Peran kami dalam menjaga kesehatan pendengaran yang baik adalah kuncinya, jadi kami harus mencoba mengikuti serangkaian pedoman atau kebiasaan untuk perawatan telinga:
Kiat untuk menjaga kesehatan pendengaran yang baik
Ibu mencuci telinga seorang gadis di kamar mandi
Pertahankan kebersihan telinga yang baik. Pembersihan telinga sangat mendasar dan pada dasarnya berfokus pada bagian luar. Karena lilin dan kulit secara alami terlepas dan bermigrasi ke luar, telinga membersihkan sendiri, sehingga cukup untuk sabun dan bilas selama mandi dan, setelah selesai, keringkan dengan jari dan handuk sejauh mungkin. mencapai, tanpa mencoba memasuki saluran. Penggunaan penyeka kapas harus dihindari, karena dapat menyebabkan cedera. Selain itu, penghilangan total lilin dengan metode ini membuat telinga tidak terlindungi dan membuat akumulasi bakteri lebih rentan.
Kontrol volume perangkat audio. Mendengarkan televisi atau radio dengan volume yang terlalu keras dapat mengganggu pendengaran. Helm dan headphone tidak boleh digunakan untuk periode waktu yang lama (WHO merekomendasikan agar waktu penggunaan harian tidak melebihi satu jam dan volumenya di bawah 60%).
Lindungi diri Anda dari kebisingan yang terlalu keras. Paparan tingkat kebisingan yang berlebihan dapat merusak kesehatan pendengaran. Jika Anda tinggal di kota, kemungkinan besar ada polusi suara, jadi Anda harus mencoba mengisolasi suara tersebut, setidaknya di rumah. Di sisi lain, dari 65 desibel telinga mulai merasakan ketidaknyamanan, sehingga disarankan untuk menggunakan pelindung akustik dalam kasus di mana Anda bekerja dengan peralatan berisik dan bahkan dalam konser, di mana volume Itu terlalu tinggi.
Laki-laki mendengarkan musik dengan headphone
Jika kita rentan terhadap infeksi telinga, di musim panas, ketika kita mandi atau berlatih olahraga air, juga disarankan untuk menggunakan pelindung di dalam air.
Jaga telinga dalam situasi sensitif. Flu, pilek, dan alergi dapat menyebabkan infeksi yang menimbulkan ketidaknyamanan dan gangguan pendengaran sementara, sehingga harus diobati sehingga menghilang sesegera mungkin dan menghindari konsekuensi yang lebih serius. Anda juga harus berhati-hati dengan tekanan di telinga, misalnya ketika kita meniup hidung terlalu keras atau bepergian dengan pesawat, dan dengan perubahan suhu yang tiba-tiba.
Selalu gunakan produk dan obat yang diresepkan. Jika Anda ingin menggunakan produk untuk membersihkan telinga, itu harus berupa larutan cair yang diresepkan oleh seorang profesional. Juga tidak perlu pengobatan sendiri ketika kita memiliki ketidaknyamanan di telinga. Kita harus selalu pergi ke spesialis.
Pentingnya tinjauan audiologis
Seperti halnya masalah kesehatan penyebab trombosit darah turun lainnya, kebanyakan orang biasanya menunggu gejalanya ke dokter THT atau spesialis pendengaran, sehingga patologinya sudah lanjut. Penting untuk diingat bahwa tinjauan audiologis berkala merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan pendengaran, karena pencegahan sangat penting untuk mencegah penyakit di telinga: semakin cepat masalah terdeteksi, semakin cepat perawatan dapat dilakukan untuk menyelesaikannya dan menghindari patologi lainnya. bahwa, dalam jangka panjang, mungkin memiliki konsekuensi yang lebih serius dan tidak dapat diubah.
Usia adalah faktor yang mempengaruhi berfungsinya sistem pendengaran dan dari usia 50 ketika kemampuan pendengaran biasanya berkurang secara alami, sehingga pemeriksaan audiologis rutin diperlukan dari usia itu. Namun, disarankan untuk melakukan pemeriksaan pendengaran berkala pada usia berapa pun.
mendengar audiometri kesehatan
Disarankan juga orang
Telinga adalah organ yang sangat sensitif Susu Kolostrum Power Mix Sun Hope yang terus menerus terpapar agen yang dapat merusaknya. Penyakit telinga mempengaruhi fungsi sistem pendengaran dan dapat disebabkan oleh faktor patogen, seperti virus dan bakteri, cedera internal atau kelainan bawaan, dan oleh faktor eksternal lainnya, seperti paparan suara keras atau perubahan mendadak pada suhu dan tekanan.
Nyeri telinga, bernanah dan kehilangan bagaimana cara menaikkan trombosit dengan cepat pendengaran adalah gejala umum penyakit telinga, dan beberapa juga dapat mempengaruhi keseimbangan dan menyebabkan pusing. Biasanya mereka tidak serius dan biasanya disembuhkan dengan pengobatan, tetapi jika paparan agen berbahaya ini berlanjut dari waktu ke waktu, mungkin ada kehilangan pendengaran yang progresif dan bahkan tuli.
Peran kami dalam menjaga kesehatan pendengaran yang baik adalah kuncinya, jadi kami harus mencoba mengikuti serangkaian pedoman atau kebiasaan untuk perawatan telinga:
Kiat untuk menjaga kesehatan pendengaran yang baik
Ibu mencuci telinga seorang gadis di kamar mandi
Pertahankan kebersihan telinga yang baik. Pembersihan telinga sangat mendasar dan pada dasarnya berfokus pada bagian luar. Karena lilin dan kulit secara alami terlepas dan bermigrasi ke luar, telinga membersihkan sendiri, sehingga cukup untuk sabun dan bilas selama mandi dan, setelah selesai, keringkan dengan jari dan handuk sejauh mungkin. mencapai, tanpa mencoba memasuki saluran. Penggunaan penyeka kapas harus dihindari, karena dapat menyebabkan cedera. Selain itu, penghilangan total lilin dengan metode ini membuat telinga tidak terlindungi dan membuat akumulasi bakteri lebih rentan.
Kontrol volume perangkat audio. Mendengarkan televisi atau radio dengan volume yang terlalu keras dapat mengganggu pendengaran. Helm dan headphone tidak boleh digunakan untuk periode waktu yang lama (WHO merekomendasikan agar waktu penggunaan harian tidak melebihi satu jam dan volumenya di bawah 60%).
Lindungi diri Anda dari kebisingan yang terlalu keras. Paparan tingkat kebisingan yang berlebihan dapat merusak kesehatan pendengaran. Jika Anda tinggal di kota, kemungkinan besar ada polusi suara, jadi Anda harus mencoba mengisolasi suara tersebut, setidaknya di rumah. Di sisi lain, dari 65 desibel telinga mulai merasakan ketidaknyamanan, sehingga disarankan untuk menggunakan pelindung akustik dalam kasus di mana Anda bekerja dengan peralatan berisik dan bahkan dalam konser, di mana volume Itu terlalu tinggi.
Laki-laki mendengarkan musik dengan headphone
Jika kita rentan terhadap infeksi telinga, di musim panas, ketika kita mandi atau berlatih olahraga air, juga disarankan untuk menggunakan pelindung di dalam air.
Jaga telinga dalam situasi sensitif. Flu, pilek, dan alergi dapat menyebabkan infeksi yang menimbulkan ketidaknyamanan dan gangguan pendengaran sementara, sehingga harus diobati sehingga menghilang sesegera mungkin dan menghindari konsekuensi yang lebih serius. Anda juga harus berhati-hati dengan tekanan di telinga, misalnya ketika kita meniup hidung terlalu keras atau bepergian dengan pesawat, dan dengan perubahan suhu yang tiba-tiba.
Selalu gunakan produk dan obat yang diresepkan. Jika Anda ingin menggunakan produk untuk membersihkan telinga, itu harus berupa larutan cair yang diresepkan oleh seorang profesional. Juga tidak perlu pengobatan sendiri ketika kita memiliki ketidaknyamanan di telinga. Kita harus selalu pergi ke spesialis.
Pentingnya tinjauan audiologis
Seperti halnya masalah kesehatan penyebab trombosit darah turun lainnya, kebanyakan orang biasanya menunggu gejalanya ke dokter THT atau spesialis pendengaran, sehingga patologinya sudah lanjut. Penting untuk diingat bahwa tinjauan audiologis berkala merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan pendengaran, karena pencegahan sangat penting untuk mencegah penyakit di telinga: semakin cepat masalah terdeteksi, semakin cepat perawatan dapat dilakukan untuk menyelesaikannya dan menghindari patologi lainnya. bahwa, dalam jangka panjang, mungkin memiliki konsekuensi yang lebih serius dan tidak dapat diubah.
Usia adalah faktor yang mempengaruhi berfungsinya sistem pendengaran dan dari usia 50 ketika kemampuan pendengaran biasanya berkurang secara alami, sehingga pemeriksaan audiologis rutin diperlukan dari usia itu. Namun, disarankan untuk melakukan pemeriksaan pendengaran berkala pada usia berapa pun.
mendengar audiometri kesehatan
Disarankan juga orang
Bagaimana kita bisa menjaga kesehatan kita?
Menjadi sehat tidak hanya berarti tidak memiliki penyakit apa pun, tetapi juga berarti menikmati kesejahteraan fisik, mental, dan sosial. Meskipun konsep kesehatan dapat berbeda pada setiap orang sesuai dengan keadaan mereka, dasar kesehatan yang baik dimulai dengan kebiasaan gizi yang benar dan peran kita sangat mendasar dalam hal pencegahan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Manfaat minyak ikan salmon alaska deep sea sun hope dalam konstitusi yang disetujui pada tahun 1948, mendefinisikan kesehatan sebagai: "Keadaan fisik, mental dan sosial yang lengkap, dan tidak hanya tidak adanya penyakit atau penyakit." Pada 1992 itu juga ditambahkan ke deskripsi ini "dan selaras dengan lingkungan".
Setiap orang berbeda dan tergantung pada keadaan pribadi mereka, seperti usia atau gaya hidup, memiliki kesehatan yang baik dapat melibatkan berbagai aspek. Misalnya, orang yang sehat pada usia ketiga tidak memiliki kondisi yang sama dengan atlet elit yang sehat. Meskipun kemajuan dalam penelitian medis telah memungkinkan kami untuk menyediakan banyak jenis perawatan untuk mencegah, mengendalikan dan mencegah penyakit, peran kami dalam merawat kesehatan kita sendiri sangat penting: semua profesional medis bertepatan dengan bahwa untuk memiliki kesehatan yang baik, kita harus mulai dengan kebiasaan gizi yang baik dan untuk itu, pencegahan dan pendidikan adalah pilar mendasar.
Bagaimana kita bisa menjaga kesehatan kita?
- Dengan diet seimbang. Makan sehat adalah makanan yang memberi tubuh nutrisi penting dan energi yang diperlukan untuk manfaat minyak ikan salmon deep sea sun hope untuk anak-anak menjaga kesehatan fisik dan mencegah penyakit. Kaya akan buah-buahan, sayuran, sereal, kacang-kacangan dan rendah lemak. Disarankan untuk makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran yang berbeda setiap hari, produk segar dan musiman dan mengurangi sebanyak mungkin konsumsi gula dan garam. Agar diet sehat tidak menjadi membosankan, ada banyak kemungkinan untuk memilih makanan dan cara memasak yang menjamin kita bahwa makanan kita, selain menjadi sehat, bisa menyenangkan. Dan seperti halnya menikmati, kita dapat memperlakukan diri kita sendiri dari waktu ke waktu tanpa penyesalan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Manfaat minyak ikan salmon alaska deep sea sun hope dalam konstitusi yang disetujui pada tahun 1948, mendefinisikan kesehatan sebagai: "Keadaan fisik, mental dan sosial yang lengkap, dan tidak hanya tidak adanya penyakit atau penyakit." Pada 1992 itu juga ditambahkan ke deskripsi ini "dan selaras dengan lingkungan".
Setiap orang berbeda dan tergantung pada keadaan pribadi mereka, seperti usia atau gaya hidup, memiliki kesehatan yang baik dapat melibatkan berbagai aspek. Misalnya, orang yang sehat pada usia ketiga tidak memiliki kondisi yang sama dengan atlet elit yang sehat. Meskipun kemajuan dalam penelitian medis telah memungkinkan kami untuk menyediakan banyak jenis perawatan untuk mencegah, mengendalikan dan mencegah penyakit, peran kami dalam merawat kesehatan kita sendiri sangat penting: semua profesional medis bertepatan dengan bahwa untuk memiliki kesehatan yang baik, kita harus mulai dengan kebiasaan gizi yang baik dan untuk itu, pencegahan dan pendidikan adalah pilar mendasar.
Bagaimana kita bisa menjaga kesehatan kita?
- Dengan diet seimbang. Makan sehat adalah makanan yang memberi tubuh nutrisi penting dan energi yang diperlukan untuk manfaat minyak ikan salmon deep sea sun hope untuk anak-anak menjaga kesehatan fisik dan mencegah penyakit. Kaya akan buah-buahan, sayuran, sereal, kacang-kacangan dan rendah lemak. Disarankan untuk makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran yang berbeda setiap hari, produk segar dan musiman dan mengurangi sebanyak mungkin konsumsi gula dan garam. Agar diet sehat tidak menjadi membosankan, ada banyak kemungkinan untuk memilih makanan dan cara memasak yang menjamin kita bahwa makanan kita, selain menjadi sehat, bisa menyenangkan. Dan seperti halnya menikmati, kita dapat memperlakukan diri kita sendiri dari waktu ke waktu tanpa penyesalan.
Cara Memperbaiki dan menyembuhkan
Apa ide Anda tentang makanan yang sempurna? Sushi? Daging sapi dengan salad? Brokoli dikukus dengan minyak zaitun? Atau orang Milan Jual kapsul minyak ikan salmon dengan kentang goreng? Apa pun itu, kemungkinan besar tak satu pun dari hidangan ini cukup untuk memenuhi semua kebutuhan gizi Anda.
Tubuh manusia membutuhkan diet seimbang, rencana makan yang sehat agar berfungsi dengan baik. Ini memastikan bahwa tubuh kita memiliki nutrisi yang diperlukan untuk:
Tumbuhkan dan perkuat
Memperbaiki dan menyembuhkan
Berhasil bermain
Berjuang melawan penyakit dan infeksi
Hindari masalah yang berkaitan dengan berat badan
Mengonsumsi beragam makanan juga membantu mengurangi kemungkinan menderita masalah jantung, stroke, diabetes, dan osteoporosis.
Makanan apa yang dibutuhkan tubuh kita untuk tetap sehat?
Makanan yang kita butuhkan dapat dibagi menjadi lima kategori.
Lewati rekomendasi
Mungkin Anda juga tertarik
Dalam situasi seperti apa Nicolás Maduro setelah upaya terakhir untuk mengangkat oposisi
Alasan yang diberikan Trump minyak ikan salmon alaska deep sea sun hope sebesar US $ 1.000 juta yang kehilangan bisnis mereka dalam 10 tahun
Archie Harrison Mountbatten-Windsor: Apa asal usul nama putra Meghan, Markle dan Pangeran Harry?
Meghan Markle dan Pangeran Harry memperkenalkan anak pertama mereka (dan mengumumkan nama mereka)
Tubuh manusia membutuhkan diet seimbang, rencana makan yang sehat agar berfungsi dengan baik. Ini memastikan bahwa tubuh kita memiliki nutrisi yang diperlukan untuk:
Tumbuhkan dan perkuat
Memperbaiki dan menyembuhkan
Berhasil bermain
Berjuang melawan penyakit dan infeksi
Hindari masalah yang berkaitan dengan berat badan
Mengonsumsi beragam makanan juga membantu mengurangi kemungkinan menderita masalah jantung, stroke, diabetes, dan osteoporosis.
Makanan apa yang dibutuhkan tubuh kita untuk tetap sehat?
Makanan yang kita butuhkan dapat dibagi menjadi lima kategori.
Lewati rekomendasi
Mungkin Anda juga tertarik
Dalam situasi seperti apa Nicolás Maduro setelah upaya terakhir untuk mengangkat oposisi
Alasan yang diberikan Trump minyak ikan salmon alaska deep sea sun hope sebesar US $ 1.000 juta yang kehilangan bisnis mereka dalam 10 tahun
Archie Harrison Mountbatten-Windsor: Apa asal usul nama putra Meghan, Markle dan Pangeran Harry?
Meghan Markle dan Pangeran Harry memperkenalkan anak pertama mereka (dan mengumumkan nama mereka)
Menjaga diet seimbang
Untuk menjadi sehat dan mempertahankan kinerja yang optimal setiap hari diperlukan untuk mengikuti diet yang sehat dan seimbang. Ini dicapai dengan menggabungkan makanan secara efektif untuk mencerna nutrisi yang diperlukan sesuai dengan usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas fisik.
Banyak penyakit berhubungan langsung dengan pola makan yang buruk selama bertahun-tahun: obesitas, gangguan kardiovaskular, kanker, osteoporosis, hipertensi dan diabetes tipe II.
Protein, hidrat, dan lemak. Dalam keseimbangan adalah kuncinya
piramida 2015 Ada tiga nutrisi di alam: protein, karbohidrat, gula dan lemak. Diet sehat melibatkan menggabungkan semuanya dengan benar. Proporsi yang benar yang akan mengarah pada diet seimbang adalah sebagai berikut:
-Tentang 15% dan 20% nutrisi harus berupa protein. Mereka memenuhi peran membangun dan meregenerasi jaringan otot dan mengangkut nutrisi lainnya, termasuk lemak.
-Tentang 25% dan 30% harus lemak. Nutrisi ini digunakan oleh tubuh terutama untuk menghasilkan energi.
-Tentang 50% dan 60% harus karbohidrat. Seperti halnya lemak, karbohidrat digunakan oleh tubuh terutama untuk menghasilkan energi.
Asal usul nutrisi
Selain menggabungkan mereka dengan benar, harga minyak ikan salmon deep sea sun hope sangat penting untuk memilih nutrisi yang tepat. Protein, lemak, dan hidrat banyak jenisnya, dan pola makan yang sehat bisa memakan yang benar.
Antara 15% dan 20% protein yang dicerna haruslah ikan, karena mengandung lemak Omega-3 yang sangat bermanfaat bagi jantung. Penting juga untuk mengkonsumsi protein yang berasal dari sayuran. Dari semua lemak yang dicerna, orang harus mencoba bahwa jumlah maksimum yang mungkin adalah poli-tak jenuh. Ini ditemukan dalam ikan (Omega 3), kacang tanah, kacang almond, kedelai atau minyak bunga matahari dan sangat bermanfaat bagi jantung. Setidaknya 10% lemak jenuh lainnya, yang juga bermanfaat. Asupan lemak jenuh harus dikurangi sebanyak mungkin. Hadir dalam makanan yang digoreng, daging merah, susu atau produk lain seperti mentega, mereka memiliki banyak kolesterol dan dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.
Setidaknya 50% karbohidrat harus kompleks, terdapat dalam buah, sayuran, kacang-kacangan dan sereal. Dari semua gula yang dicerna, kurang dari 10% harus berasal dari permen, kue-kue industri atau minuman ringan.
Vitamin, mineral, dan serat
Protein, lemak, dan hidrat bukan satu-satunya komponen yang ada dalam makanan dan diperlukan untuk diet yang sehat dan seimbang. "Vitamin, mineral, serat, dan air adalah nutrisi yang tidak menyediakan energi, tetapi sangat diperlukan untuk berfungsinya tubuh," kata José Luis Sánchez Benito, apoteker yang terhubung dengan Sekolah Tinggi Farmasi Apoteker Madrid.
Vitamin dan mineral memiliki sifat antioksidan, dan dalam jangka panjang mereka dapat mencegah sejumlah besar gangguan, termasuk arteriosklerosis, masalah infertilitas dan kanker. Nutrisi ini hadir dalam proporsi yang berbeda dalam berbagai makanan, sehingga disarankan untuk mengikuti makanan yang beragam.
Sedangkan untuk serat, itu minyak ikan salmon alaska namanya deep sea dari produk sun hope mendukung fungsi mekanik evakuasi, Nutrisi ini ditemukan dalam beberapa buah (prem, apel dan buah jeruk secara fundamental), sayuran (asparagus dan sayuran akar lainnya, kacang polong, kubis) dan dalam sereal dan makanan utuh.
Diet harus beradaptasi dengan tingkat pengeluaran energi
Penting bahwa diet disesuaikan dengan pengeluaran energi setiap orang. Penting untuk mendapatkan apa yang disebut 'laju metabolisme istirahat'. Ini didasarkan pada jenis kelamin, usia dan berat badan dan persamaan yang diusulkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) digunakan.
Jadi, menurut formula WHO, seorang pria berusia 30 tahun dengan berat 80 kg harus menelan 1807 Kcal. sehari Seorang wanita dengan usia yang sama dengan berat 65 Kg. Perlu 1394,5 Kcal.
Perhitungan Harris-Benedict menambahkan variabel ketinggian. Mengikuti persamaan ini, seorang pria berusia 30 tahun berukuran 1,80m dan berat 80kg akan memiliki kebutuhan energi 1858 Kcal. sehari Untuk bagiannya, seorang wanita dengan usia yang sama yang mengukur 1,75m dan berat 65kg membutuhkan 1453 Kkal. sehari
Hasil yang diperoleh dengan persamaan sebelumnya harus dikalikan dengan koefisien aktivitas fisik yang sesuai. Dalam kasus pria, koefisien ini adalah 1,60 jika intensitas latihannya ringan, 1,78 jika intens dan 2,10 jika tinggi. Pada wanita itu 1,50 untuk hasil rendah, 1,64 untuk rata-rata dan 1,90 untuk tinggi.
Model diet
Diet seimbang harus beradaptasi dengan kebutuhan energi setiap orang. Sangat penting untuk mendapatkan bantuan dan saran dari ahli gizi atau ahli endokrin untuk mengembangkan rejimen
Banyak penyakit berhubungan langsung dengan pola makan yang buruk selama bertahun-tahun: obesitas, gangguan kardiovaskular, kanker, osteoporosis, hipertensi dan diabetes tipe II.
Protein, hidrat, dan lemak. Dalam keseimbangan adalah kuncinya
piramida 2015 Ada tiga nutrisi di alam: protein, karbohidrat, gula dan lemak. Diet sehat melibatkan menggabungkan semuanya dengan benar. Proporsi yang benar yang akan mengarah pada diet seimbang adalah sebagai berikut:
-Tentang 15% dan 20% nutrisi harus berupa protein. Mereka memenuhi peran membangun dan meregenerasi jaringan otot dan mengangkut nutrisi lainnya, termasuk lemak.
-Tentang 25% dan 30% harus lemak. Nutrisi ini digunakan oleh tubuh terutama untuk menghasilkan energi.
-Tentang 50% dan 60% harus karbohidrat. Seperti halnya lemak, karbohidrat digunakan oleh tubuh terutama untuk menghasilkan energi.
Asal usul nutrisi
Selain menggabungkan mereka dengan benar, harga minyak ikan salmon deep sea sun hope sangat penting untuk memilih nutrisi yang tepat. Protein, lemak, dan hidrat banyak jenisnya, dan pola makan yang sehat bisa memakan yang benar.
Antara 15% dan 20% protein yang dicerna haruslah ikan, karena mengandung lemak Omega-3 yang sangat bermanfaat bagi jantung. Penting juga untuk mengkonsumsi protein yang berasal dari sayuran. Dari semua lemak yang dicerna, orang harus mencoba bahwa jumlah maksimum yang mungkin adalah poli-tak jenuh. Ini ditemukan dalam ikan (Omega 3), kacang tanah, kacang almond, kedelai atau minyak bunga matahari dan sangat bermanfaat bagi jantung. Setidaknya 10% lemak jenuh lainnya, yang juga bermanfaat. Asupan lemak jenuh harus dikurangi sebanyak mungkin. Hadir dalam makanan yang digoreng, daging merah, susu atau produk lain seperti mentega, mereka memiliki banyak kolesterol dan dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.
Setidaknya 50% karbohidrat harus kompleks, terdapat dalam buah, sayuran, kacang-kacangan dan sereal. Dari semua gula yang dicerna, kurang dari 10% harus berasal dari permen, kue-kue industri atau minuman ringan.
Vitamin, mineral, dan serat
Protein, lemak, dan hidrat bukan satu-satunya komponen yang ada dalam makanan dan diperlukan untuk diet yang sehat dan seimbang. "Vitamin, mineral, serat, dan air adalah nutrisi yang tidak menyediakan energi, tetapi sangat diperlukan untuk berfungsinya tubuh," kata José Luis Sánchez Benito, apoteker yang terhubung dengan Sekolah Tinggi Farmasi Apoteker Madrid.
Vitamin dan mineral memiliki sifat antioksidan, dan dalam jangka panjang mereka dapat mencegah sejumlah besar gangguan, termasuk arteriosklerosis, masalah infertilitas dan kanker. Nutrisi ini hadir dalam proporsi yang berbeda dalam berbagai makanan, sehingga disarankan untuk mengikuti makanan yang beragam.
Sedangkan untuk serat, itu minyak ikan salmon alaska namanya deep sea dari produk sun hope mendukung fungsi mekanik evakuasi, Nutrisi ini ditemukan dalam beberapa buah (prem, apel dan buah jeruk secara fundamental), sayuran (asparagus dan sayuran akar lainnya, kacang polong, kubis) dan dalam sereal dan makanan utuh.
Diet harus beradaptasi dengan tingkat pengeluaran energi
Penting bahwa diet disesuaikan dengan pengeluaran energi setiap orang. Penting untuk mendapatkan apa yang disebut 'laju metabolisme istirahat'. Ini didasarkan pada jenis kelamin, usia dan berat badan dan persamaan yang diusulkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) digunakan.
Jadi, menurut formula WHO, seorang pria berusia 30 tahun dengan berat 80 kg harus menelan 1807 Kcal. sehari Seorang wanita dengan usia yang sama dengan berat 65 Kg. Perlu 1394,5 Kcal.
Perhitungan Harris-Benedict menambahkan variabel ketinggian. Mengikuti persamaan ini, seorang pria berusia 30 tahun berukuran 1,80m dan berat 80kg akan memiliki kebutuhan energi 1858 Kcal. sehari Untuk bagiannya, seorang wanita dengan usia yang sama yang mengukur 1,75m dan berat 65kg membutuhkan 1453 Kkal. sehari
Hasil yang diperoleh dengan persamaan sebelumnya harus dikalikan dengan koefisien aktivitas fisik yang sesuai. Dalam kasus pria, koefisien ini adalah 1,60 jika intensitas latihannya ringan, 1,78 jika intens dan 2,10 jika tinggi. Pada wanita itu 1,50 untuk hasil rendah, 1,64 untuk rata-rata dan 1,90 untuk tinggi.
Model diet
Diet seimbang harus beradaptasi dengan kebutuhan energi setiap orang. Sangat penting untuk mendapatkan bantuan dan saran dari ahli gizi atau ahli endokrin untuk mengembangkan rejimen
Jumat, 30 November 2018
Sirkulasi Udara Di Rumah Anda
Musim dingin di sini, dan begitu juga masalah kesehatan yang datang bersama musim ini. Selain flu biasa, flu, dan masalah kesehatan lainnya, musim dingin juga membawa banyak masalah kulit juga.
Salah satu masalah kulit tersebut adalah jerawat yang semakin memburuk selama musim dingin yang membekukan. Banyak orang melihat masalah jerawat mereka, memburuk setiap musim dingin, terutama ketika suhu terlalu rendah dan angin dingin bertiup sangat kuat.
Juga, untuk membuat situasi lebih buruk, warna kulit menyenangkan yang Anda capai selama musim panas mulai memudar, mengembangkan lebih banyak jerawat dan bekas jerawat yang terlihat jelas.
Mari kita menemukan pendekatan yang berbeda untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat selama bulan-bulan musim dingin.
1. Sirkulasi Udara Di Rumah Anda
Selama musim dingin, sudah umum bagi banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam rumah untuk menghindari angin dingin yang kuat. Namun, banyak orang membuat kesalahan dengan mengepak atau menutup kamar mereka untuk sebagian besar. Anda perlu memastikan bahwa sirkulasi udara di dalam ruangan Anda tersedia sehingga kulit Anda dapat bernapas dengan baik.
2. Manfaatkan Humidifier
Banyak dermatologists benar-benar menyarankan mendapatkan dehumidifier untuk rumah Anda dan Anda juga akan melihat bahwa itu bekerja dengan sangat baik. Humidifier menambahkan kelembapan atau kelembapan ke udara dengan memanaskan air dan mengubahnya menjadi uap ringan. Ingat, humidifier bekerja tepat di hadapan dehumidifier, jadi pastikan Anda membawa humidifier di musim dingin.
3. Tetap terhidrasi
Ini sangat penting mengingat fakta bahwa meskipun Anda mungkin tidak merasa haus terus-menerus, meskipun Anda membutuhkan 6-8 gelas air setiap hari. Air menjaga kulit Anda terhidrasi, serta membebaskan kulit Anda dari racun dan mendorong perkembangan nutrisi dari aliran darah ke kulit. Air sangat bagus untuk kulit Anda, jadi minum sebanyak yang Anda bisa!
4. Ganti Bahan Kimia Wajah Anda
Banyak larutan pembersih wajah mengandung bahan kimia, yang juga dikenal untuk mengeringkan kulit. Jauhi produk tersebut dan gunakan pembersih wajah yang tidak mengandung obat apa pun. Cuaca telah mengeringkan bagian yang sudah kering, jadi pastikan Anda terus mencuci muka Anda sering untuk menjaga pori-pori terbuka dan kontaminasi keluar. Anda juga bisa mendapatkan perawatan kulit agar terlihat cantik di musim dingin ini.
5. Lube It Up
Gunakan krim berkualitas tinggi untuk menjaga kelembapan kulit Anda. Cari yang memiliki lidah buaya dan tidak mengandung minyak berlebih. Krim semacam itu akan membantu menjaga kulit Anda lembab dan lentur, dan juga melawan kemerahan yang dibawa musim kemarau yang kering. Namun, untuk menghilangkan bekas luka yang disebabkan oleh jerawat, Anda perlu mengunjungi klinik kosmetik terkenal untuk mendapatkan perawatan bekas luka jerawat.
6. Latihan & Latihan Fisik
Latihan adalah hal yang luar biasa untuk tubuh Anda di musim dingin yang perlu Anda lakukan terlepas dari apakah Anda memiliki masalah jerawat atau tidak. Ahli bedah ahli dari klinik kosmetik terkenal menyarankan bahwa olahraga membuka pori-pori Anda, mengeluarkan racun, menyeimbangkan hormon, meningkatkan sirkulasi, mengurangi stres, dan membangun otot dan kekuatan.
Salah satu masalah kulit tersebut adalah jerawat yang semakin memburuk selama musim dingin yang membekukan. Banyak orang melihat masalah jerawat mereka, memburuk setiap musim dingin, terutama ketika suhu terlalu rendah dan angin dingin bertiup sangat kuat.
Juga, untuk membuat situasi lebih buruk, warna kulit menyenangkan yang Anda capai selama musim panas mulai memudar, mengembangkan lebih banyak jerawat dan bekas jerawat yang terlihat jelas.
Mari kita menemukan pendekatan yang berbeda untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat selama bulan-bulan musim dingin.
1. Sirkulasi Udara Di Rumah Anda
Selama musim dingin, sudah umum bagi banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam rumah untuk menghindari angin dingin yang kuat. Namun, banyak orang membuat kesalahan dengan mengepak atau menutup kamar mereka untuk sebagian besar. Anda perlu memastikan bahwa sirkulasi udara di dalam ruangan Anda tersedia sehingga kulit Anda dapat bernapas dengan baik.
2. Manfaatkan Humidifier
Banyak dermatologists benar-benar menyarankan mendapatkan dehumidifier untuk rumah Anda dan Anda juga akan melihat bahwa itu bekerja dengan sangat baik. Humidifier menambahkan kelembapan atau kelembapan ke udara dengan memanaskan air dan mengubahnya menjadi uap ringan. Ingat, humidifier bekerja tepat di hadapan dehumidifier, jadi pastikan Anda membawa humidifier di musim dingin.
3. Tetap terhidrasi
Ini sangat penting mengingat fakta bahwa meskipun Anda mungkin tidak merasa haus terus-menerus, meskipun Anda membutuhkan 6-8 gelas air setiap hari. Air menjaga kulit Anda terhidrasi, serta membebaskan kulit Anda dari racun dan mendorong perkembangan nutrisi dari aliran darah ke kulit. Air sangat bagus untuk kulit Anda, jadi minum sebanyak yang Anda bisa!
4. Ganti Bahan Kimia Wajah Anda
Banyak larutan pembersih wajah mengandung bahan kimia, yang juga dikenal untuk mengeringkan kulit. Jauhi produk tersebut dan gunakan pembersih wajah yang tidak mengandung obat apa pun. Cuaca telah mengeringkan bagian yang sudah kering, jadi pastikan Anda terus mencuci muka Anda sering untuk menjaga pori-pori terbuka dan kontaminasi keluar. Anda juga bisa mendapatkan perawatan kulit agar terlihat cantik di musim dingin ini.
5. Lube It Up
Gunakan krim berkualitas tinggi untuk menjaga kelembapan kulit Anda. Cari yang memiliki lidah buaya dan tidak mengandung minyak berlebih. Krim semacam itu akan membantu menjaga kulit Anda lembab dan lentur, dan juga melawan kemerahan yang dibawa musim kemarau yang kering. Namun, untuk menghilangkan bekas luka yang disebabkan oleh jerawat, Anda perlu mengunjungi klinik kosmetik terkenal untuk mendapatkan perawatan bekas luka jerawat.
6. Latihan & Latihan Fisik
Latihan adalah hal yang luar biasa untuk tubuh Anda di musim dingin yang perlu Anda lakukan terlepas dari apakah Anda memiliki masalah jerawat atau tidak. Ahli bedah ahli dari klinik kosmetik terkenal menyarankan bahwa olahraga membuka pori-pori Anda, mengeluarkan racun, menyeimbangkan hormon, meningkatkan sirkulasi, mengurangi stres, dan membangun otot dan kekuatan.
Alasan untuk peradangan kulit
Kulit pecah adalah kondisi kulit yang membara yang disebabkan oleh penghalang folikel rambut dengan minyak dan sel-sel mati yang sering mendorong intrusi mikroorganisme.
Kulit memecah kemajuan secara bertahap dengan memulai whiteheads / pori-pori tersumbat yang kemudian membentuk pustula / papula terakhir ke dalam struktur yang serius, misalnya, jaringan parut dan tombol-tombol cystic.
Dengan cara ini, pengenalan dini dan mendorong perawatan kulit pecah sangat diresepkan untuk mengakhiri gerakan. Mereka tampak seperti jerawat yang berbeda seperti ketukan atau benjolan merah yang sulit di seluruh atau di mana saja di tubuh seperti leher, punggung dan beruang.
Ini bisa sangat mengganggu motivasi korektif untuk anak-anak dan beberapa orang dewasa terutama ketika peradangan kulit muncul di wajah.
Alasan untuk peradangan kulit
Penyebab sebenarnya adalah:
• Penggabungan sebum (minyak kulit).
• Androgen melimpah.
• Serangan mikroorganisme pada kulit.
• Menghalangi folikel rambut dengan sebum
Skin breakout Pertimbangan DAN HOME Cures
• Cuci zona yang dipengaruhi dua kali sehari dan dengan hati-hati.
• Hindari membersihkan zona yang terpengaruh saat mandi.
• Jangan menggunakan krim licin.
• Jauhi bahan kimia dengan zat kotor.
• Kurangi masuknya cokelat dan tiriskan skim.
• Jangan menghancurkan atau memanfaatkan tangan Anda untuk memilih kulit yang pecah dengan tujuan akhir untuk melawan perkembangan bekas luka.
• Jangan menggunakan astringen yang akan menguapkan kulit.
• Jauhi masuknya kortikosteroid yang tertunda.
Minum 6-8 gelas air setiap hari membuat kulit terhidrasi dan bebas racun.
Kegiatan adat hari demi hari membuat pori-pori kulit terbuka karena keringat dan mengurangi bahaya jerawat
Skin break out TREATMENT
Kebanyakan kulit pecah lebih sering daripada tidak bereaksi terhadap pengobatan topikal namun campuran pengobatan oral dan topikal lebih adekuat. Perawatan berbuah terletak pada penggunaan item yang mengejar standar perawatan ini:
• Hambatan penciptaan sebum
• Kendala pengembangan mikroorganisme
• Kemajuan penumpahan sel untuk membuka pori-pori kulit.
4 Pertimbangan utama UNTUK DIKETAHUI KETIKA Memetik Kulit Rusak
Barang
• Item normal misalnya perangkat tambahan berbasis tanaman lebih baik mengingat fakta bahwa mereka tidak memiliki reaksi yang berbeda dengan kulit yang universal.
• Pilih item yang memiliki krim dan suplemen kasus untuk menyerang peradangan kulit di dalam dan dari jarak jauh.
• Pilih item yang dibagikan dengan semua jenis jerawat / whiteheads
• Pilih item yang mengandung bahan penguat sel kaya, misalnya, nutrisi C, E dan lidah buaya untuk melindungi kulit Anda dari intrusi mikroorganisme.
NB-Abstain dari membeli krim kulit tanpa resep dengan mempertimbangkan bahaya dari respons hipersensitif dan kejengkelan yang serius.
Akhirnya, berpegang teguh pada aturan perawatan peradangan kulit di atas dan memilih barang yang benar akan mencegah terulangnya kulit yang pecah dan putus sama sekali.
Kulit memecah kemajuan secara bertahap dengan memulai whiteheads / pori-pori tersumbat yang kemudian membentuk pustula / papula terakhir ke dalam struktur yang serius, misalnya, jaringan parut dan tombol-tombol cystic.
Dengan cara ini, pengenalan dini dan mendorong perawatan kulit pecah sangat diresepkan untuk mengakhiri gerakan. Mereka tampak seperti jerawat yang berbeda seperti ketukan atau benjolan merah yang sulit di seluruh atau di mana saja di tubuh seperti leher, punggung dan beruang.
Ini bisa sangat mengganggu motivasi korektif untuk anak-anak dan beberapa orang dewasa terutama ketika peradangan kulit muncul di wajah.
Alasan untuk peradangan kulit
Penyebab sebenarnya adalah:
• Penggabungan sebum (minyak kulit).
• Androgen melimpah.
• Serangan mikroorganisme pada kulit.
• Menghalangi folikel rambut dengan sebum
Skin breakout Pertimbangan DAN HOME Cures
• Cuci zona yang dipengaruhi dua kali sehari dan dengan hati-hati.
• Hindari membersihkan zona yang terpengaruh saat mandi.
• Jangan menggunakan krim licin.
• Jauhi bahan kimia dengan zat kotor.
• Kurangi masuknya cokelat dan tiriskan skim.
• Jangan menghancurkan atau memanfaatkan tangan Anda untuk memilih kulit yang pecah dengan tujuan akhir untuk melawan perkembangan bekas luka.
• Jangan menggunakan astringen yang akan menguapkan kulit.
• Jauhi masuknya kortikosteroid yang tertunda.
Minum 6-8 gelas air setiap hari membuat kulit terhidrasi dan bebas racun.
Kegiatan adat hari demi hari membuat pori-pori kulit terbuka karena keringat dan mengurangi bahaya jerawat
Skin break out TREATMENT
Kebanyakan kulit pecah lebih sering daripada tidak bereaksi terhadap pengobatan topikal namun campuran pengobatan oral dan topikal lebih adekuat. Perawatan berbuah terletak pada penggunaan item yang mengejar standar perawatan ini:
• Hambatan penciptaan sebum
• Kendala pengembangan mikroorganisme
• Kemajuan penumpahan sel untuk membuka pori-pori kulit.
4 Pertimbangan utama UNTUK DIKETAHUI KETIKA Memetik Kulit Rusak
Barang
• Item normal misalnya perangkat tambahan berbasis tanaman lebih baik mengingat fakta bahwa mereka tidak memiliki reaksi yang berbeda dengan kulit yang universal.
• Pilih item yang memiliki krim dan suplemen kasus untuk menyerang peradangan kulit di dalam dan dari jarak jauh.
• Pilih item yang dibagikan dengan semua jenis jerawat / whiteheads
• Pilih item yang mengandung bahan penguat sel kaya, misalnya, nutrisi C, E dan lidah buaya untuk melindungi kulit Anda dari intrusi mikroorganisme.
NB-Abstain dari membeli krim kulit tanpa resep dengan mempertimbangkan bahaya dari respons hipersensitif dan kejengkelan yang serius.
Akhirnya, berpegang teguh pada aturan perawatan peradangan kulit di atas dan memilih barang yang benar akan mencegah terulangnya kulit yang pecah dan putus sama sekali.
Langganan:
Postingan (Atom)